預防二型糖尿病的小貼士

近年二型糖尿病個案急增,罪魁禍首正是我們不良的生活習慣。以下是一些小貼士,幫助改善不良的生活習慣,以及預防患上二型糖尿病。   二型糖尿病成因…


感謝一位同事

向人說謝謝,不但會讓那個人感到高興,也會令自己感覺良好。這真的是個很好的舉動,最重要還是免費的!…


深思冥想

作者:Antoine Denoix   悠長假期或長週末過後,要回復狀態談何容易... 想先苦後甜?…


避免不良姿勢

與大部分人想的相反,我們的不良姿勢不只是出現在辦公室裡,而是在家裡。例如,我們在趴睡時會扭曲我們的頸部、我們喜歡在較矮的桌子或地上吃飯,並以同一角度看電視,躺在


運動/訓練後食譜

運動/訓練後到底要吃什麼? 一根香蕉足夠嗎? 空肚去運動/訓練效果會更好嗎?應該只吃蛋白質來恢復身體嗎?…


多走樓梯

大家都知道,走樓梯對身體好。但與此同時,我們總是缺乏多走樓梯的意識。…


我們都擁有令自己快樂的能力

快樂不是取決於外界,而是靠自己個人。我們每天都可以製造快樂,不斷提升令自己快樂的能力是必須的。   快樂是什麼?…


閉上並按摩眼睛

間中閉上眼睛,將手指平放在眼皮上並輕輕按摩。繼續按摩太陽穴,然後用指尖用力按摩頭骨兩邊及頭頂。慢慢呼吸,保持放鬆...…


把碟子變得五顏六色

每天五份蔬菜及水果,為什麼不是十份? 其實吃得愈多愈好,尤其是蔬菜通常沒有多少卡路里。……